فقط از چنگال یا انگشتاناستفاده کنید تا قسمت داخلی متراکم نان شیرینی را که بیشتر کالری در آن پنهان می شود، بیرون بیاورید. پوسته را در جایی نگه دارید که، من استدلال می کنم، بیشتر طعم آن نهفته است. اسکوپ زدن می تواند تعداد کالری شیرینی شیرینی را به نصف کاهش دهد.
آیا خالی کردن نان شیرینی باعث صرفه جویی در کالری می شود؟
جسیکا لوینسون، متخصص تغذیه، متخصص تغذیه در Nutritioulicious، می‌گوید:
خرابی یک نان شیرینی معمولی 75 تا 100 کالری در شما ذخیره می کند. پس انداز بزرگی نیست، اما معادل یک تکه نان است. … به جای اینکه فقط درون شیرینی خود را بیرون بیاورید، خلاق باشید.
یک نان شیرینی پزی چند کالری دارد؟
یک نان شیرینی "پاک شده" تقریباً 4.0 اونس وزن داشت. و 113 گرم، که برابر است با 293 کالری و 63 گرم کربوهیدرات.
سالم ترین نان شیرینی چیست؟
1) نغذای سبوس دار: به گفته هانس، شیرینی های گندم کامل سالم ترین انتخاب هستند، زیرا مقدار قابل توجهی فیبر را فراهم می کنند (که به سلامت سیستم گوارش شما کمک می کند. پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و انواع فیتوکمیکال ها که باعث بهبود هضم، کاهش التهاب و کاهش کلسترول می شود.
چرا شیرینی ها برای شما بد هستند؟
دلویتو توضیح می‌دهد که شیرینی‌های شیرین معمولاً از غلات تصفیه‌شده با فیبر کم ساخته می‌شوند و اغلب بسیار بزرگ هستند و نیمی از نیاز روزانه شما به غلات را تنها در یک وعده تامین می‌کنند. نان شیرینی سفید همچنین
شاخص گلیسمی بالاتری دارد، به این معنی که قند خون شما را سریعتر افزایش می دهد و شما را مستعد آن بعدازظهر غم انگیز می کند.سقوط.
