این علائم کلیدی می توانند به شما کمک کنند الگوهای انتظارات غیر واقعی را بشناسید: وقتی همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود یا روال شما کمی منحرف می شود احساس استرس و ناراحتی می کنید. در خود و دیگران چیزهای زیادی برای انتقاد پیدا می کنید. شما روی جزئیات کوچک تمرکز می کنید و آن را بسیار مهم می دانید که همه چیز را درست انجام دهید.
انتظارات غیر واقعی چیست؟
انتظارات غیرواقع بینانه سطحی از کنترل را فرض می کنیم که واقعاً در موقعیتی نداریم. ما مکرراً از برآورده نشدن انتظارات احساس ناامیدی می کنیم.
نمونه های انتظارات غیر واقعی چیست؟
نمونه‌هایی از انتظارات غیر واقعی
این اعتقاد رایج است که باید منتظر فرصت مناسب باشید. حقیقت این است که آرزو کردن و امید داشتن فقط شما را تا اینجای کار می‌رساند. هیچ چیز تضمین شده نیست. اگر واقعاً چیزی را می‌خواهید، دنبال آن بروید و اقدام کنید.
چرا از خودم توقعات غیر واقعی دارم؟
وقتی ارزش و ارزش خودمان با دستاوردهایمان گره خورده است، وقتی از انتظارات متورم خود کوتاهی می‌کنیم احساس خجالت می‌کنیم یا خجالت می‌کشیم. کمال گرایی یعنی اهدافمان را خیلی بالا تعیین کنیم و انتظارات غیر واقعی داشته باشیم. حساسیت به شکست اغلب ناشی از احساس شرم است.
چگونه بفهمم که انتظاراتم خیلی بالاست؟
چگونه تشخیص می دهید که سطح انتظارات شما خیلی بالاست؟ در اینجا چهار نشانه وجود دارد؛
- باور دارید که کسانی که در زندگی شما هستند(شخصی یا حرفه ای) باید بدون نیاز به گفتن چیزی بداند که به چه چیزی نیاز دارید. …
- می خواهید دیگران هم مثل شما باشند. …
- نگران نباشید، آنها تغییر خواهند کرد.
