دردهای قاعدگی (دیسمنوره) دردهای ضربان دار یا گرفتگی در قسمت تحتانی شکم هستند. بسیاری از زنان درست قبل و در طول دوره قاعدگی خود دچار دردهای قاعدگی می شوند. برای برخی از زنان، این ناراحتی فقط آزاردهنده است.
آیا درد شکم در طول پریود طبیعی است؟
بسیاری از زنان پیش از یا در طول سیکل قاعدگی خود گرفتگی شکم را تجربه می کنند. با این حال، ممکن است گرفتگی عضلات پس از پریود نیز وجود داشته باشد. گرفتگی دردناک بعد از پریود به عنوان دیسمنوره ثانویه شناخته می شود. در بزرگسالی شایع تر است.
درد در طول پریود چقدر طبیعی است؟
دو یا سه روز ناراحتی قاعدگی طبیعی در نظر گرفته می شود. گرفتگی عضلات ممکن است از روز یا روز قبل از شروع خونریزی شروع شود، اما نباید تا پایان دوره قاعدگی شما ادامه یابد.
چه چیزی به کاهش درد شکم در طول پریود کمک می کند؟
استفاده از پد گرم کننده، پوشش حرارتی یا بطری آب گرم روی شکم شمابرای تسکین دردهای قاعدگی معجزه می کند. این اقلام را می توانید در داروخانه یا آنلاین پیدا کنید. استفاده مداوم از گرما ممکن است مانند ایبوپروفن برای تسکین درد دیسمنوره موثر باشد. گرما به عضلات کمک می کند تا آرام شوند.
برای کاهش درد پریود چه بخورم؟
رژیم
- پاپایا سرشار از ویتامین است.
- برنج قهوه ای حاوی ویتامین B-6 است که ممکن است نفخ را کاهش دهد.
- گردو، بادام و تخمه کدو تنبل سرشار از منگنز هستند که باعث کاهشکرامپ.
- روغن زیتون و کلم بروکلی حاوی ویتامین E هستند.
- مرغ، ماهی، و سبزیجات سبز رنگ حاوی آهن هستند که در طول قاعدگی از بین می رود.
