برخی از محققان اکنون فکر می کنند ممکن است لازم باشد سنبل الطیب را چند هفته قبل از شروع اثربخشی مصرف کنید. با این حال، در مطالعه دیگری، سنبل الطیب تقریباً بلافاصله مؤثرتر از دارونما بود. مطالعات دیگر نشان می دهد که سنبل الطیب مدت زمان به خواب رفتن را کاهش می دهد و کیفیت خواب را بهبود می بخشد.
آیا سنبل الطیب واقعاً کار می کند؟
اگرچه همه تحقیقات موافق نیستند، بیشتر تحقیقات نشان می دهد که مصرف سنبل الطیب به نظر می رسد کیفیت خواب را بهبود می بخشد. استفاده مداوم برای چندین روز و تا 4 هفته ممکن است قبل از قابل توجه شدن اثر مورد نیاز باشد. سنبل الطیب همچنین در صورت ترکیب با گیاهان دیگر از جمله رازک، گل ساعتی و بادرنجبویه می تواند به بهبود خواب کمک کند.
آیا ریشه سنبل الطیب برای اضطراب موثر است؟
مردم از
سنبل الطیب برای تسکین اضطراب، افسردگی و بد خوابی و همچنین برای کاهش دردهای قاعدگی و معده استفاده می کنند. سنبل الطیب یک اثر آرام بخش خفیف دارد که معمولاً منجر به خواب آلودگی روز بعد نمی شود.
آیا سنبل الطیب واقعاً برای خواب مفید است؟
نتایج از مطالعات متعدد نشان می دهد که سنبل الطیب - یک گیاه مرتعی بلند و گلدار - ممکن است مدت زمان لازم برای به خواب رفتن را کاهش دهد و به شما کمک کند بهتر بخوابید. از بسیاری از گونههای سنبل الطیب، تنها ریشههای گیاه سنبل الطیب که به دقت فرآوری شدهاند به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفتهاند.
سنبل الطیب با بدن شما چه می کند؟
یکی این است که سنبل الطیب مقدار گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) را درمغز. به عنوان یک انتقال دهنده عصبی، GABA فعالیت سیستم عصبی ناخواسته را مهار می کند. مطالعات نشان دادهاند که افزایش سطح GABA در مغز منجر به سریعتر به خواب رفتن و تجربه خواب بهتر میشود.