اضطراب می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد: استرس، ژنتیک، شیمی مغز، رویدادهای آسیب زا، یا عوامل محیطی. علائم را می توان با داروهای ضد اضطراب کاهش داد. اما حتی با دارو، افراد ممکن است همچنان برخی از اضطراب یا حتی حملات پانیک را تجربه کنند.
چگونه می توانم نگران هیچ چیز نباشم؟
12 راه برای آرام کردن اضطراب
- از کافئین خودداری کنید. کافئین به عنوان یک محرک اضطراب شناخته شده است. …
- از الکل خودداری کنید. احساس اضطراب می تواند به قدری طاقت فرسا باشد که ممکن است تمایل داشته باشید که یک کوکتل بخورید تا به آرامش شما کمک کند. …
- آن را بنویسید. …
- از عطر استفاده کنید. …
- با کسی که متوجه می شود صحبت کنید. …
- یک مانترا پیدا کنید. …
- آن را کنار بگذارید. …
- آب بنوشید.
آیا می توانی بدون اینکه بدانی مضطرب باشی؟
ممکن است ندانید آنچه در حال تجربه آن هستید اضطراب است. اضطراب درمان نشده می تواند اثرات طولانی مدت برای همه زمینه های سلامت داشته باشد. اگر علائم شما تداوم یافت یا در محل کار، مدرسه یا روابطتان برای شما مشکل ایجاد کرد، با پزشک خود صحبت کنید.
آیا می توانید فردی مضطرب طبیعی باشید؟
شرایط روانی مرتبط با اضطراب می تواند ژنتیکی باشد، اما تحت تأثیر عوامل دیگری نیز قرار می گیرد. اگر احساس اضطراب می کنید و در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند، با پزشک یا درمانگر خود صحبت کنید. مهم نیست که علت اضطراب شما چیست، می توان آن را درمان و مدیریت کرد.
چرا ناگهان دچار اضطراب می شوم؟
شروع ناگهانی اضطراب می تواند با تعداداز چیزها ایجاد شود - از یک رویداد مهم، مانند مرگ در خانواده، تا استرس های روزمره، مانند کار یا بودجه. نگرانی‌ها-اما گاهی اوقات می‌تواند ناشی از هیچ چیز یا مسائلی باشد که ما از آن بی‌خبریم.
