بیضوی یکی دیگر از گزینه های کاردیوی کم تاثیر است که اگر به طور موثر انجام شود، باسن شما را تقویت و سفت می کند. آلیزیا گفت: «برای به حداکثر رساندن عملکرد باسن خود روی بیضی، حتماً مطمئن شوید که باسن خود را به عقب فشار دهید.»
چه دستگاه ورزشی باسن شما را بزرگتر می کند؟
بیضوی. بیشتر افراد تمایل دارند به سمت این گزینه هوازی با شدت بالا بروند که می تواند به آنها کمک کند پشت بدن خود را تغییر دهند. این دستگاه گلوتئوس ماکسیموس را فعال می کند و عضلات را تقویت می کند و همچنین به دلیل حرکت جلو به عقب عرق خوبی به شما می دهد.
آیا تردمیل برای باسن بهتر است یا بیضوی؟
بنابراین اگر می خواهید عضلات باسن خود را تقویت کنید اما از مشکلات ناشی از تمرینات تحمل وزن رنج می برید، الپتیکال انتخاب خوبی برای شروع این نوع برنامه خواهد بود. با این حال، اجماع عمومی این است که تردمیل ممکن است در تمرین عضلات سرینی مؤثرتر از بیضوی باشد..
آیا می توانید روی یک بیضوی عضله بسازید؟
دستگاه های بیضوی برای ارائه یک تمرین هوازی عالی به خوبی شناخته شده اند. … اما بیضوی همچنین برای عضله سازی در سراسر بدن ایده آل است. در واقع، در طول یک تمرین بیضوی، شما 80 درصد از عضلات بدن خود را درگیر می‌کنید.
اگر هر روز الیپتیکال انجام دهم چه اتفاقی می افتد؟
با استفاده از الپتیکال هر روز پاهای شما قوی تر می شوند. یک بیضوی تمام بدن را درگیر می کند. به این ترتیب، بسیاری از عضلات شمامی تواند پیشرفت هایی را مشاهده کند - به خصوص پاهای شما. بله، اگر هر روز روی بیضی می پرید، ممکن است متوجه قوی تر شدن اندام تحتانی خود شوید.
