اگرچه به خودی خود یک حرکت دشوار است، پایه ساعد از پایه دستی در دسترس‌تر است زیرا نقاط تماس بیشتری برای کمک به تعادل دارید. در اینجا نحوه انجام این حرکت تنها در 3 مرحله آسان آمده است!
آیا پایه‌های سر آسان‌تر از پایه‌های دستی هستند؟
با این حال، هداستندها در دسترس‌تر و آسان‌تر از پایه‌های دستی هستند، بنابراین یک معکوس مقدماتی عالی برای یادگیری است. توجه داشته باشید که این حالتی است که باید با احتیاط، صبر و حوصله زمانی که برای اولین بار شروع می کنید تمرین کنید.
ایستادن ساعد چقدر دشوار است؟
پایه ساعد (یا Pincha Mayurasana) بدون شک یکی از سخت ترین حرکات یوگا برای ناخن است. این وارونگی متعادل کننده بازو به انعطاف پذیری، استحکام، هم ترازی و یک پایه محکم نیاز دارد. بدون پایه قوی، ما در خطر به خطر انداختن سلامت ژست هستیم.
آیا سرپایی آسان است؟
هداستیدها مشکل هستند، اما ایمن‌ترین رویکرد ایجاد ژست از پایه است است، در طول مسیر بررسی کنید تا مطمئن شوید که هم ترازی شما خوب است و تمرکز خود را حفظ کنید. و اینکه قدرت لازم برای وارد شدن (و خارج شدن) از وضعیت را دارید.
آیا پایه های دستی برای سر شما مضر هستند؟
سرپایی (Sirsasana) را "پادشاه تمام حرکات یوگا" می نامند زیرا برای کسانی که روزانه آن را تمرین می کنند بسیار مفید است. اما برای یوگی هایی که این کار را اشتباه انجام می دهند، می تواند باعث آسیب فوری یا تدریجی به گردن وستون فقرات.
