ورزش بی هوازی نوعی ورزش است که بدون استفاده از اکسیژن باعث تجزیه گلوکز در بدن می شود. بی هوازی به معنای "بدون اکسیژن" است. از نظر عملی، این بدان معنی است که تمرینات بی هوازی شدیدتر، اما از نظر مدت کوتاهتر از تمرینات هوازی است.
تفاوت بین هوازی و بی هوازی چیست؟
Aerobic به معنای "با هوا" است و به تولید انرژی بدن با استفاده از اکسیژن اشاره دارد. … تمرین مداوم "حالت پایدار" به صورت هوازی انجام می شود. بی هوازی به معنای "بدون هوا" است و به تولید انرژی بدن بدون اکسیژن اشاره دارد. این معمولاً تمرینی است که با شدت بالاتر انجام می شود.
نمونه هایی از هوازی و بی هوازی چیست؟
نمونه‌هایی از ورزش‌های هوازی شامل دورهای شنا، دویدن، یا دوچرخه‌سواری است. تمرینات بی هوازی شامل انفجار سریع انرژی است و با حداکثر تلاش برای مدت کوتاهی انجام می شود. به عنوان مثال می‌توان به پریدن، دوی سرعت، یا وزنه‌برداری سنگین اشاره کرد.
کدام ورزش هوازی بهتر است یا بی هوازی؟
هوازی در مقابل بی هوازی: کدام بهتر است؟ هم ورزش هوازی و هم بی هوازیبرای سلامتی مطلوب مهم است. ورزش هوازی عمدتاً استقامت قلبی عروقی ما را افزایش می دهد، در حالی که ورزش بی هوازی عمدتاً قدرت عضلانی ما را افزایش می دهد.
مثال ورزش بی هوازی چیست؟
ورزش بی هوازی شبیه ورزش هوازی است اما از انرژی متفاوتی استفاده می کند - سریع وبلافاصله. مستقیما. تمرینات بی هوازی شامل تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT)، وزنه برداری، تمرین دایره ای، پیلاتس، یوگا، و سایر اشکال تمرینات قدرتی.
