هولا هوپینگ می تواند نتایج مشابهی با سایر انواع فعالیت های هوازی انجام دهد. ورزش ها و فعالیت های هوازی نیز به نام کاردیو، مخفف "قلبی عروقی" نامیده می شود. در طول فعالیت هوازی، شما به طور مکرر عضلات بزرگ بازوها، پاها و باسن خود را حرکت می دهید. ضربان قلب شما افزایش می یابد و سریع تر و عمیق تر نفس می کشید. https://diet.mayoclinic.org › رژیم › حرکت › کاردیو-101
Cardio 101: مزایا و نکات - رژیم غذایی کلینیک مایو
، مانند رقص - از جمله رقص سالسا، هولا، شکم و تاب. به طور متوسط، زنان می توانند در 30 دقیقه هولاهوپینگ حدود 165 کالری بسوزانند و مردان می توانند در 30 دقیقه هولاهوپینگ حدود 200 کالری بسوزانند.
آیا هولاهوپ می تواند کمر شما را باریک کند؟
گنجاندن هولاهوپ در برنامه روزانه تان ممکن است به شما کمک کند کالری بسوزانید، چربی را از بین ببرید و عضلات خود را برای داشتن کمر باریکی تقویت کنید. علاوه بر کاهش وزن کلی، ماهیچه های ناحیه شکم را تقویت و تمرین می دهد. سفت کردن ماهیچه های این ناحیه می تواند شکل کلی کمر شما را بسازد.
آیا هولاهوپ چربی سوز خوبی است؟
Hula hooping یک راه ایمن و سرگرم کننده برای سوزاندن کالری و چربی بدن، بهبود تعادل، تقویت عضلات مرکزی بدن و تقویت آمادگی قلبی عروقی است.
در 10 دقیقه هولاهوپینگ چند کالری می سوزانید؟
حرکت تکراری کمک می کندعضلات شکم خود را تقویت کنید اگر به مدت 10 دقیقه هولا هوپ کنید، تا 100 کالری در هر جلسه می سوزانید.
آیا هولاهوپ می تواند پاهای شما را لاغر کند؟
برای مثال، هولا هوپ می تواند به طور موثر عضلات شکم را تقویت کند و دور کمر شما را باریک کند، یا می تواند نواحی ران و باسن را تقویت و تقویت کند. یک جلسه 30 دقیقه ای هولاهوپینگ می تواند 165 کالری برای یک زن و 200 کالری برای یک مرد بسوزاند.
