2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
هولا هوپینگ می تواند نتایج مشابهی با سایر انواع فعالیت های هوازی انجام دهد. ورزش ها و فعالیت های هوازی نیز به نام کاردیو، مخفف "قلبی عروقی" نامیده می شود. در طول فعالیت هوازی، شما به طور مکرر عضلات بزرگ بازوها، پاها و باسن خود را حرکت می دهید. ضربان قلب شما افزایش می یابد و سریع تر و عمیق تر نفس می کشید. https://diet.mayoclinic.org › رژیم › حرکت › کاردیو-101
Cardio 101: مزایا و نکات - رژیم غذایی کلینیک مایو
، مانند رقص - از جمله رقص سالسا، هولا، شکم و تاب. به طور متوسط، زنان می توانند در 30 دقیقه هولاهوپینگ حدود 165 کالری بسوزانند و مردان می توانند در 30 دقیقه هولاهوپینگ حدود 200 کالری بسوزانند.
آیا هولاهوپ می تواند کمر شما را باریک کند؟
گنجاندن هولاهوپ در برنامه روزانه تان ممکن است به شما کمک کند کالری بسوزانید، چربی را از بین ببرید و عضلات خود را برای داشتن کمر باریکی تقویت کنید. علاوه بر کاهش وزن کلی، ماهیچه های ناحیه شکم را تقویت و تمرین می دهد. سفت کردن ماهیچه های این ناحیه می تواند شکل کلی کمر شما را بسازد.
آیا هولاهوپ چربی سوز خوبی است؟
Hula hooping یک راه ایمن و سرگرم کننده برای سوزاندن کالری و چربی بدن، بهبود تعادل، تقویت عضلات مرکزی بدن و تقویت آمادگی قلبی عروقی است.
در 10 دقیقه هولاهوپینگ چند کالری می سوزانید؟
حرکت تکراری کمک می کندعضلات شکم خود را تقویت کنید اگر به مدت 10 دقیقه هولا هوپ کنید، تا 100 کالری در هر جلسه می سوزانید.
آیا هولاهوپ می تواند پاهای شما را لاغر کند؟
برای مثال، هولا هوپ می تواند به طور موثر عضلات شکم را تقویت کند و دور کمر شما را باریک کند، یا می تواند نواحی ران و باسن را تقویت و تقویت کند. یک جلسه 30 دقیقه ای هولاهوپینگ می تواند 165 کالری برای یک زن و 200 کالری برای یک مرد بسوزاند.
توصیه شده:
آیا اسکیت روی یخ کالری می سوزاند؟
کالری سوزی به سرعت شما بستگی دارد: ۱۵۵ پوند. زن اسکیت آهسته (کمتر از 14 کیلومتر در ساعت) حدود 387 کالری در ساعت می سوزاند. اسکیت کردن سریع و کامل (مثلاً تعقیب و گریز) 633 کالری در ساعت می سوزاند. آیا اسکیت روی یخ به کاهش وزن کمک می کند؟ با یادگیری درگیر کردن ماهیچه ها برای ایستادن، نه تنها آنها را تقویت می کنید، بلکه کنترل خود را بر بدن و استقامت خود نیز بهبود می بخشید.
آیا پرتاب کردن و چرخاندن کالری می سوزاند؟
ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که نه تنها ورزش است که کالری می سوزاند. چیزهایی مانند تنفس، هضم، چرخش و چرخش، و حتی تثبیت حافظه کالری می سوزانند در حالی که شما خواب هستید! آیا واقعاً در خواب کالری می سوزانید؟ به عنوان یک عدد بسیار تقریبی، ما حدود 50 کالری در ساعت می سوزانیم 1 هنگام خواب .
آیا قدم زدن کالری می سوزاند؟
بر اساس کلینیک مایو، ممکن است پیش‌بینی کنید که بر اساس چربی‌تان، تا ۲۷۷۴۱۴ کالری در ساعت قدم زدن با سرعت متوسط بسوزانید. برای قرار دادن آن به روشی متفاوت، سی دقیقه قدم زدن در روز تنها تقریباً صد و پنجاه کالری می سوزاند. آیا پیاده روی به عنوان ورزش محسوب می شود؟ پیاده روی یک ورزش هوازی نیست.
آیا ایستادن کالری می سوزاند؟
مطالعات متعدد نشان داده است که افراد معمولاً کالری بیشتری را در حالت ایستاده نسبت به نشستن می سوزانند. یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان با وزن 143 پوند در دقیقه 0.15 کالری بیشتر هنگام ایستادن در مقابل نشستن می سوزانند. اگر به جای نشستن شش ساعت در روز بایستید، حدود 54 کالری اضافی می سوزانید.
آیا تفکر شدید کالری می سوزاند؟
اگرچه سخت فکر کردن از کالری استفاده می کند، سوختن انرژی حداقل است. برای سوزاندن چربی و کاهش وزن کافی نیست. مغز نیز یک اندام است نه یک عضله. آیا سخت اندیشی کالری می سوزاند؟ تحقیقات Raichle نشان می‌دهد در حالی که مغز تنها ۲ درصد از کل وزن بدن یک فرد را تشکیل می‌دهد، ۲۰ درصد از انرژی مصرفی بدن را به خود اختصاص می‌دهد.
