دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است این اتفاق بیفتد. وقتی سرتان شلوغ است، آسان است که زمان را از دست بدهید و با نشانه های گرسنگی ارتباط خود را از دست بدهید. در مواقع افزایش استرس، حواس شما ممکن است کدر شود. تمرکز شما ممکن است روی کاری باشد که احساس می‌کنید باید برای رهایی از استرس یا اضطراب انجام دهید، و نشانه‌های گرسنگی شما ممکن است از بین برود.
چگونه علائم گرسنگی را بازگردانید؟
قبل از شروع غذا خوردن آرام باشید و سپس به آرامی غذا بخورید. به یاد داشته باشید که مدتی طول می کشد تا معده شما به مغزتان بگوید که سیر هستید. یک چهارم از وعده غذایی خود را متوقف کنید، و سطح گرسنگی خود را بررسی کنید. اگر هنوز گرسنه هستید، به خوردن ادامه دهید، اما دوباره در نیمه راه توقف کنید.
آیا می توانید احساس گرسنگی خود را از دست بدهید؟
تعداد انگشت شماری از بیماری های زمینه ای وجود دارد که می تواند باعث شود کمتر احساس گرسنگی کنید. برخی از بیماری ها مانند کم کاری تیروئید باعث کاهش متابولیسم بدن می شود که می تواند منجر به کاهش گرسنگی شود. سایر شرایطی که ممکن است باعث کاهش اشتها شوند عبارتند از: بیماری کلیوی.
آیا نشانه های گرسنگی من برمی گردد؟
اگر غذای کافی نمی خورید، نمی توانید با علائم گرسنگی و سیری در تماس باشید. من این تشبیه را به اشتراک می‌گذارم زیرا اغلب اوقات، مراجعان وقتی نشانه‌های گرسنگی و سیری خود را احساس نمی‌کنند، احساس ناامیدی می‌کنند. آنها احساس می کنند نمی توانند به بدن خود اعتماد کنند.
چه عواملی ممکن است بر علائم گرسنگی شما تأثیر بگذارد؟
عوامل زیادی می توانند بر اشتهای افراد تأثیر بگذارند، از جملهمحیط، شیوه زندگی، سلامت روانی و سلامت جسمی آنها. خوردن آگاهانه می تواند به فرد کمک کند تا به زمان نیاز بدن به غذا توجه کند. با این حال، اگر فردی با اشتهای بالا یا پایین مشکوک به وجود یک علت زمینه‌ای باشد، باید با پزشک صحبت کند.
