فروکتوز کم میوه ها شامل پرتقال، ماندارین، گواوا رسیده، خربزه عسلک، آناناس، انگور، میوه کیوی، میوه شور، تمشک و توت فرنگی است.
آیا خربزه IBS را تشدید می کند؟
غذاهای سرشار از فروکتوز - قندی که معمولاً در مقادیر زیاد در برخی میوه ها یافت می شود - ممکن است باعث علائم IBS شود. از جمله این غذاها می توان به سیب، انبه و هندوانه اشاره کرد. غذاهای فرآوری شده حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا، مانند نوشابه های گازدار و آب نبات نیز ممکن است باعث ناراحتی دستگاه گوارش شوند.
با رژیم کم FODMAP چه میوه ای می توانم بخورم؟
میوه های کم FODMAP عبارتند از: موز نارس، زغال اخته، کیوی، لیموترش، ماندارین، پرتقال، پاپایا، آناناس، ریواس و توت فرنگی (7).
آیا طالبی یک غذای کم FODMAP است؟
طالبی دارای محتوای FODMAP است، اما دارای اندازه سرو FODMAP سخاوتمندانه کم است. طبق آزمایشات آزمایشگاهی دانشگاه موناش، می توانید 120 گرم (4 ¼ اونس)، حدود ¾ فنجان خرد شده مصرف کنید.
آیا انگور سرشار از FODMAP است؟
میوه های کم FODMAP: این میوه ها عبارتند از زغال اخته، طالبی، انگور، پرتقال، کیوی و توت فرنگی. سبزیجات کم FODMAP: این سبزیجات شامل هویج، بادمجان، لوبیا سبز، اسفناج، کدو حلوایی و سیب زمینی شیرین می شود.
