حرکات ملایم به جریان یافتن خون در بافت های نرم کمک می کند، عضلات شما را قوی نگه می دارد و باعث ترمیم بافت می شود. لباس‌های فشرده‌کننده می‌توانند پشتیبانی بسیار مورد نیاز را برای زانوهای شما فراهم کنند، فشار را از روی مفصل زانو کم کنند و به شما کمک کنند فعال و متحرک بمانید.
وقتی زانو درد می کند چه لباسی بپوشید؟
آستین زانو اغلب برای درد خفیف زانو خوب عمل می کند و به کاهش آرتروز کمک می کند. آستین ها راحت هستند و می توانند زیر لباس قرار بگیرند. بریس‌های Wraparound یا Dual-Rap برای ورزشکارانی که زانو درد خفیف تا متوسط را تجربه می‌کنند، به خوبی کار می‌کنند و حمایت بیشتری نسبت به آستین دارند.
آیا فشرده سازی برای زانو خوب است؟
از "RICE" استفاده کنید. استراحت، یخ، فشرده سازی و بالا بردن ارتفاع (RICE) برای زانو درد خوب است ناشی از یک آسیب جزئی یا شعله ور شدن آرتریت. به زانوی خود استراحت دهید، برای کاهش تورم از یخ استفاده کنید، یک باند فشاری بپوشید و زانوی خود را بالا نگه دارید. وزن خود را نادیده نگیرید.
آیا فشرده سازی می تواند زانو را بدتر کند؟
بنابراین اگرچه یک بریس ممکن است باعث شود شما اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، اما به عملکرد موثرتر زانوی شما کمک نمی کند. پس از برداشتن بریس، احتمال آسیب رساندن مجدد به زانو یا آسیب‌دیدگی جدید افزایش می‌یابد.
فشرده سازی برای زانو چه می کند؟
آستین های فشاری زانو به ورزش کمک می کنند، بنابراین شروع به تقویت عضلات، رباط ها و تاندون های زانوی خود می کنید. با ورزش منظم، می توانید شروع کنیدوزن خود را کاهش دهید و فشار تحمل کننده وزن را بر روی زانوها و مفاصل ضعیف خود کاهش دهید.
