2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
هر مکمل قبل از تمرین می تواند را در انرژیبه شما بدهد، اما بهترین مکمل قبل از تمرین همچنین به شما کمک می کند هنگام تمرین تمرکز کنید و احساس روشنی داشته باشید. کافئین و سایر مواد متداول قبل از تمرین، مانند L-Theanine و TeaCrine، می توانند به شما در جلوگیری از خستگی ذهنی و همچنین خستگی فیزیکی کمک کنند.
آیا قبل از تمرین به شما انرژی می دهد؟
مکمل های قبل از تمرین عمدتاً برای افزایش عملکرد بدنی و انرژیاستفاده می شوند، اما تحقیقات بسیاری از مزایای فرضی آنها را تأیید نمی کند. اگرچه برخی از مواد تشکیل دهنده ممکن است نتایج شما را افزایش دهند، هیچ فرمول استاندارد و چندین جنبه منفی بالقوه وجود ندارد.
چقدر قبل از تمرین به شما انرژی می دهد؟
بیشتر اثرات قبل از تمرین حداقل ۲ ساعت طول می کشد. این بر اساس مواد تشکیل دهنده متفاوت است. به عنوان مثال، افزایش جریان خون از آرژنین ممکن است در عرض 1 تا 2 ساعت از بین برود، در حالی که افزایش انرژی که ممکن است از کافئین دریافت کنید ممکن است 6 ساعت یا بیشتر طول بکشد تا از بین برود.
آیا می توانم هر روز قبل از تمرین انجام دهم؟
قبل از تمرین چقدر باید مصرف کنید؟ برای بزرگسالان سالم، مصرف حدود 400 میلی گرم (0.014 اونس) در روز بی خطر است. هنگامی که مکمل قبل از تمرین خود را اندازه می‌گیرید، حتماً میزان کافئین آن در هر پیمانه و میزان مصرف قبل از تمرین را نیز در نظر بگیرید.
آخرین چیزی که باید قبل از تمرین انجام دهید چیست؟
همانطور که از نام آن پیداست، قبل از تمرین باید قبل از تمرین انجام شودتمرین کنید، و اگرچه بسیاری از مردم در راه رفتن به باشگاه یا در حین تمرین آن را می نوشند، باید حداقل 30 تا 60 دقیقه قبل از زدن وزنه یا دستگاه های کاردیومصرف شود.
توصیه شده:
آیا اسکوات عضلات گلوتئوس مدیوس را تمرین می دهد؟
21 از بهترین تمرینات گلوتئوس مدیوس. فقط انجام اسکوات باعث کاهشدر مورد تقویت این عضله ای نمی شود که مورد ارزیابی قرار نگرفته اید. برای درگیر کردن واقعی باسن مدیوس، باید روی حرکاتی تمرکز کنید که باسن، بیرونی ران ها و باسن را می رباید و تثبیت می کند.
آیا تمرین لورن گیرالدو جواب می دهد؟
طبق ویدیوی TikTok گیرالدو، او تقریباً پنج بار در هفته تمرین می کند و به او کمک کرد ۳۰ پوند وزن کم کند. او گفت: "من به وضوح متوجه تغییرات در بدنم شدم، اما از تغییراتی که از نظر ذهنی احساس می کردم، بسیار خوشحال بودم." آیا روش 12/3 30 واقعا کار می کند؟ 4 تردمیل برنده انتخاب سردبیر ژیرالدو هنوز از 12-3-30 برای کاردیو استفاده می کند، و می گوید با گذشت زمان، به او اعتماد به نفس برای امتحان کردن داد.
آیا تمرین کرده یا تمرین کرده است؟
در انگلیسی آمریکایی، تمرین همیشه درست است. در انگلیسی بریتانیایی، اینکه تمرین یا تمرین انتخاب صحیحی است، به نقش آن در جمله بستگی دارد. چگونه می توانید بدانید که از کدام فرم استفاده کنید؟ در انگلیسی آمریکایی، تمرین ممکن است به عنوان یک اسم یا فعل عمل کند.
چرا تمرین و تمرین؟
در انگلیسی استرالیایی و بریتانیایی، 'practice' فعلاست و 'practice' اسم آن است. در انگلیسی آمریکایی، «تمرین» هم فعل و هم اسم است. آیا باید تمرین کنم یا تمرین کنم؟ شما به تمرین بیشتری نیاز دارید/شما به آمادگی بیشتری نیاز دارید - هنوز منطقی است، بنابراین "
چگونه قبل از تمرین بنوشیم؟
با این حال، می توان آن را به شکل غذا یا قرص نیز مصرف کرد. همانطور که از نام آن پیداست، قبل از تمرین باید قبل از تمرینمصرف شود، و اگرچه بسیاری از افراد در راه رفتن به باشگاه یا در حین تمرین آن را می نوشند، باید حداقل 30 تا 60 دقیقه قبل از زدن وزنه یا ماشین های کاردیو.
