2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
10 نکته برای چمباتمه زدن با استخوان ران بلند
- از حالت اسکات عریض استفاده کنید. این پست را در اینستاگرام مشاهده کنید. …
- روی تحرک لگن خود کار کنید. …
- اسکوات با استفاده از موقعیت نوار پایین. …
- کفش های اسکوات پاشنه دار بپوشید. …
- تنه خود را بیشتر به صورت افقی روی زمین قرار دهید. …
- روی تحرک مچ پای خود کار کنید. …
- ساخت اکستنسورهای قوی هیپ و پشت. …
- فرکانس اسکات خود را محدود کنید.
آیا طول استخوان ران بر اسکات تأثیر می گذارد؟
مکانیک اسکوات را می توان تا حد زیادی تحت تأثیر طول فمور (استخوان ران) [1، 3، 4] قرار داد. بالابرهایی با طول استخوان ران بلند نسبت به طول درشت نی (استخوان ساق پا) کوتاه‌تر به طور طبیعی در مقایسه با بالابرهایی با طول‌های متناسب فمور به درشت نی، تمایل بیشتری به جلو و عمیق‌تر به سمت اسکات را تجربه می‌کنند [1، 3].
چگونه می توانم بفهمم استخوان ران بلندی دارم؟
بهترین راه برای تشخیص اینکه آیا استخوان ران بلند مشکل شماست (و همچنین تنه کوتاه) این است که صندلی، نیمکت یا چهارپایه پیدا کنید - وقتی روی آن می نشینید ، ران های شما کاملا موازی با زمین هستند. اگر آنها موازی نباشند (به این معنی که باسن بالاتر یا پایین تر از زانو هستند)، این آزمایش اثبات احمقانه ای نخواهد بود.
آیا پاهای بلند برای اسکات بهتر است؟
چمباتمه زدن با پاهای بلند می تواند بسیار دشوار باشد. طول ران‌های شما بر موقعیت بدن تأثیر می‌گذارد و ضربه زدن به عمق کامل را دشوارتر از ورزشکارانی با پاهای کوتاه‌تر می‌کند. اما با چند تنظیم ساده، اغلب می‌توانیم به سرعت پیشرفت کنیمموقعیت برای مکانیک اسکوات بهتر.
طول فمور چقدر است؟
استخوان های بلند تنها یکی از پنج نوع استخوانی هستند که در بدن انسان یافت می شوند! ما همچنین استخوان های کوتاه، سیسمونی، صاف و نامنظم داریم. طول متوسط استخوان ران حدود یک چهارم قد یک فرد است. فرض کنید اندازه شما در حدود 5.6 اینچ است: این بدان معناست که استخوان های ران شما هر کدام حدود 17 اینچ طول دارند!
توصیه شده:
چگونه در مخلوط کن اریب بزنیم؟
برای تراشیدن لبه (یا لبه ها) به حالت Edge Select بروید و یک انتخاب انجام دهید (Shift + کلیک برای انتخاب چندگانه) سپس از منوی Edge روی Bevel Edges کلیک کنید (یا Ctrl + B را فشار دهید.) - لبه ها » لبه های اریب. چگونه فقط لبه ها را در مخلوط کن تراش دهم؟ می‌توانید لبه‌های خاصی را که می‌خواهید برش بزنید (برای آسان‌تر کردن این کار به حالت انتخاب لبه بروید، Ctrl + Tab را در حالت ویرایش فشار دهید و Edge را انتخاب کنید) و از Ctrl + B استفاده کنید.
آیا فمورهای بلند برای ددلیفتینگ خوب هستند؟
نسبت فیبر تند انقباض به آهسته انقباض، یکپارچگی ستون فقرات، طول درج تاندون، قدرت گرفتن و اندازه دستها. اگر استخوان ران بلند و به خصوص ساق پا کوتاه دارید، همچنان می توانید را یاد بگیرید که یک ددلیفت بسیار خوب انجام دهید. فقط هرگز به گرد کردن پشت خود عادت نکنید.
چرا کامیون های چمباتمه زده باحال هستند؟
این روند زمانی پدیدار شد که مسابقه باجا در مناطق تپه‌ای صحرای کالیفرنیا محبوب بود و از پیست مسابقه باجا سرچشمه گرفت. با این حال، در خارج از مسابقات بیابانی، مردم به کامیون‌های خود اسکوات کارولینا را صرفاً برای سبک و تلاش برای تحت تأثیر قرار دادن دیگران می دهند.
چمباتمه زدن در زبان عامیانه به چه معناست؟
slang برای نشستن. … بی ادبی اجابت مزاج یا ادرار کردن زن در حالت چمباتمه زدن روی زمین. اسکات در زبان عامیانه چیست؟ اگر کسی یا چیزی را اسکات توصیف می کنید، به این معناست که آنها کوتاه و ضخیم هستند، معمولاً به روشی غیرجذاب. وقتی فردی در حالت اسکوات است به چه معناست؟ به عنوان یک صفت، اسکوات کسی را توصیف می کند که بسیار کوتاه و ضخیم است.
نمی توانید بدون خم شدن به جلو چمباتمه بزنید؟
پنج راه حل برای رفع انحراف به جلو در هنگام چمباتمه زدن وجود دارد: (1) قبل از باز کردن هالتر قسمت بالای کمر خود را سفت کنید، (۲) پاهای خود را فعال کنید تا تعادل خود را پیدا کنید. ، (3) تقویت قدرت چهارگانه، (4) تقویت قدرت بالای کمر، و (5) کشش باسن.
