2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
جویدن نه تنها بخش مهمی از فرآیند گوارش است، بلکه برای سلامت کلی نیز مفید است. افرادی که قبل از قورت دادن غذای خود را به اندازه کافی خوب نمی جوند، اغلب دچار مشکلات گوارشی می شوند و همچنین در معرض خطر بیشتری برای: خفگی هستند.
چقدر جویدن سالم است؟
کارشناسان می گویند یک عدد جادویی برای اینکه مردم چند بار غذای خود را بجوند وجود ندارد. توصیه‌های رایج از تقریباً 10 تا 20 جویدن در هر لقمه برای کمک به کاهش وزن و بهبود هضم است. تحقیقات دکتر ملانسون همچنین نشان می‌دهد که چرا غذاهای جامد ما را بیشتر سیر می‌کنند.
جویدن چه چیزی سالم است؟
غذاهای ترد مانندچوب شور، هویج، سیب و کرفس نیز به دهان و فک شما تمرینی می دهد که می تواند انرژی زا باشد.
آیا جویدن هر روز آدامس اشکالی ندارد؟
جویدن مکرر آدامس های شکردار منجر به مشکلات سلامت دندان مانند پوسیدگی دندان، حفره ها و بیماری های لثه می شود. قند حاصل از جویدن آدامس روی دندان‌های شما را می‌پوشاند و به تدریج به مینای دندان آسیب می‌رساند، مخصوصاً اگر بلافاصله بعد از آن دندان‌هایتان را تمیز نکنید.
سالم ترین آدامس چیست؟
اگر می خواهید آدامس بجوید، مطمئن شوید که آدامس بدون قند است. آدامس حاوی زایلیتول را انتخاب کنید، زیرا باکتری های ایجاد کننده حفره و پلاک را کاهش می دهد. برندهایی که بهترین هستند عبارتند از Pür، XyloBurst، Xylitol، Peppersmith، Glee Gum، و Orbit.
توصیه شده:
آیا مشروب الکلی برای شما مفید است؟
مصرف متوسط الکل ممکن است برخی از مزایای سلامتی را به همراه داشته باشد، مانند: کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و مرگ ناشی از آن. احتمالاً کاهش خطر سکته مغزی ایسکمیک (زمانی که شریان‌های مغز باریک یا مسدود می‌شوند که باعث کاهش شدید جریان خون می‌شود) احتمالاً خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.
آیا مقادیر کم آبجو برای شما مفید است؟
به طور خلاصه، اثرات سلامتی نوشیدن آبجو مختلط است. اگرچه مقادیر کم ممکن است با فواید همراه باشد، اما نوشیدن زیاد یا زیاده‌روی با اثرات منفی بر سلامتی مرتبط است. اینها شامل افزایش خطر ابتلا به اختلال مصرف الکل، افسردگی، بیماری کبد، افزایش وزن، سرطان و مرگ است.
آیا انار برای شما مفید است؟
انار یکی از از سالم ترین غذاهاروی کره زمین است که مملو از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی قدرتمند است. آنها فواید گسترده ای دارند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های جدی مختلف، از جمله بیماری قلبی، سرطان، آرتریت و سایر شرایط التهابی کمک کنند.
آیا نخ دندان کشیدن برای دندان شما مفید است؟
نخ دندان به بهداشت خوب دندان کمک می کند زیرا پلاک و مواد غذایی را در بین دندان های شما بلند کرده و از بین می برد. مسواک زدن پلاک و بقایای مواد غذایی را نیز از بین می برد، اما موهای مسواک نمی توانند به عمق بین دندان ها برسند تا همه آن ها را از بین ببرد.
آدامس جویدن برای خط فک مفید است؟
جویدن منظم آدامس ممکن است عضلات جونده را تقویت کند. یک مطالعه کوچک در سال 2018 نشان داد که جویدن آدامس می تواند عملکرد جویدن مربوط به عملکرد و قدرت را در برخی افراد بهبود بخشد. اما این روی ظاهر خط فک شما تاثیری ندارد. در این مطالعه، جویدن آدامس عملکرد بلع و تغذیه را بهبود بخشید.
