جویدن نه تنها بخش مهمی از فرآیند گوارش است، بلکه برای سلامت کلی نیز مفید است. افرادی که قبل از قورت دادن غذای خود را به اندازه کافی خوب نمی جوند، اغلب دچار مشکلات گوارشی می شوند و همچنین در معرض خطر بیشتری برای: خفگی هستند.
چقدر جویدن سالم است؟
کارشناسان می گویند یک عدد جادویی برای اینکه مردم چند بار غذای خود را بجوند وجود ندارد. توصیه‌های رایج از تقریباً 10 تا 20 جویدن در هر لقمه برای کمک به کاهش وزن و بهبود هضم است. تحقیقات دکتر ملانسون همچنین نشان می‌دهد که چرا غذاهای جامد ما را بیشتر سیر می‌کنند.
جویدن چه چیزی سالم است؟
غذاهای ترد مانندچوب شور، هویج، سیب و کرفس نیز به دهان و فک شما تمرینی می دهد که می تواند انرژی زا باشد.
آیا جویدن هر روز آدامس اشکالی ندارد؟
جویدن مکرر آدامس های شکردار منجر به مشکلات سلامت دندان مانند پوسیدگی دندان، حفره ها و بیماری های لثه می شود. قند حاصل از جویدن آدامس روی دندان‌های شما را می‌پوشاند و به تدریج به مینای دندان آسیب می‌رساند، مخصوصاً اگر بلافاصله بعد از آن دندان‌هایتان را تمیز نکنید.
سالم ترین آدامس چیست؟
اگر می خواهید آدامس بجوید، مطمئن شوید که آدامس بدون قند است. آدامس حاوی زایلیتول را انتخاب کنید، زیرا باکتری های ایجاد کننده حفره و پلاک را کاهش می دهد. برندهایی که بهترین هستند عبارتند از Pür، XyloBurst، Xylitol، Peppersmith، Glee Gum، و Orbit.
