تمرینات مرکب، مانند اسکوات و ددلیفت (نوعی پاورلیفت که باسن، چهارپایان و کمر شما را درگیر می کند) برای مزومورف ها عالی هستند.
آیا مزومورف ها ران های بزرگی دارند؟
مزومورف های نر به طور طبیعی عضلانی هستند و ساختاری ضخیم و ورزشی دارند. آنها معمولا سینه های گرد و برآمده، کمر مستطیل شکل، بازوهای بزرگ، ران های ضخیم و ساق پا و شکل "مربع" دارند. … آنها معمولاً نرهای خمیده با گردن کوتاه، شانه های کوچک، کمر ضخیم، ساق پا و مچ پا، با شکل "سیبی" هستند.
تیپ بدنی مزومورف چه تمریناتی باید انجام دهد؟
ورزش قلبی عروقی ممکن است به مزومورف هایی که به دنبال خم شدن هستند کمک کند. بین 30 تا 45 دقیقه ، سه تا پنج بار در طول روتین هفتگی خود اضافه کنید. همراه با تمرینات ثابت، مانند دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری، تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) را برای بیشترین قدرت دفع چربی امتحان کنید.
آیا مزومورف ها باید سنگین بلند کنند؟
از آنجایی که ماهیچه های مزومورف بسیار ضخیم و قدرتمند هستند، وزنه های متوسط تا سنگین برای تحریک رشد مورد نیاز است. مزومورف ها ورزشکارانی هستند که معمولاً مشکلی برای وزن دادن ندارند.
Mesomorphs در چه چیزی خوب هستند؟
با داشتن بدنی همه جانبه ورزشی، مزومورف ها تمایل دارند ورزشکاران سه گانه خوب بسازند، با قدرت بالاتنه و شانه های پهن برای کشیدن خود در آب، با این حال آنها به اندازه کافی لاغر شوید تا به طور موثر چرخه و اجرا کنید. استحکام - قدرتآموزش. مزومورف ها بر اتاق وزن حکومت می کنند.
