2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
تمرینات مرکب، مانند اسکوات و ددلیفت (نوعی پاورلیفت که باسن، چهارپایان و کمر شما را درگیر می کند) برای مزومورف ها عالی هستند.
آیا مزومورف ها ران های بزرگی دارند؟
مزومورف های نر به طور طبیعی عضلانی هستند و ساختاری ضخیم و ورزشی دارند. آنها معمولا سینه های گرد و برآمده، کمر مستطیل شکل، بازوهای بزرگ، ران های ضخیم و ساق پا و شکل "مربع" دارند. … آنها معمولاً نرهای خمیده با گردن کوتاه، شانه های کوچک، کمر ضخیم، ساق پا و مچ پا، با شکل "سیبی" هستند.
تیپ بدنی مزومورف چه تمریناتی باید انجام دهد؟
ورزش قلبی عروقی ممکن است به مزومورف هایی که به دنبال خم شدن هستند کمک کند. بین 30 تا 45 دقیقه ، سه تا پنج بار در طول روتین هفتگی خود اضافه کنید. همراه با تمرینات ثابت، مانند دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری، تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) را برای بیشترین قدرت دفع چربی امتحان کنید.
آیا مزومورف ها باید سنگین بلند کنند؟
از آنجایی که ماهیچه های مزومورف بسیار ضخیم و قدرتمند هستند، وزنه های متوسط تا سنگین برای تحریک رشد مورد نیاز است. مزومورف ها ورزشکارانی هستند که معمولاً مشکلی برای وزن دادن ندارند.
Mesomorphs در چه چیزی خوب هستند؟
با داشتن بدنی همه جانبه ورزشی، مزومورف ها تمایل دارند ورزشکاران سه گانه خوب بسازند، با قدرت بالاتنه و شانه های پهن برای کشیدن خود در آب، با این حال آنها به اندازه کافی لاغر شوید تا به طور موثر چرخه و اجرا کنید. استحکام - قدرتآموزش. مزومورف ها بر اتاق وزن حکومت می کنند.
توصیه شده:
آیا مزومورف فرمول را تغییر داد؟
از نوامبر 2020، پیش تمرین مزومورف فرمول خود را به روز کرده است. فرمول اکنون حاوی 2-Aminoisoheptane HCl، عصاره شمعدانی (ساقه و برگ) و عصاره Quebracho Blanco است. این همچنین منجر به حذف عصاره سنگالیا برلاندیری و تمام آلکالوئیدهای فنیل اتیلامین و ایزوپروپیل نورسینفرین HCl شد.
آیا مزومورف ها به راحتی چربی می گیرند؟
مستعد افزایش وزن. مزومورف ها بیشتر مستعد افزایش وزن هستند حتی اگر سطح چربی بدنشان پایین باشد. آنها تمایل دارند به راحتی وزن اضافه یا کاهش دهند. از آنجایی که زیاده‌روی آسان‌تر از شمارش کالری است، مزومورف‌ها ممکن است قبل از اینکه متوجه شوند وزن اضافه می‌کنند.
دستور زبان را انجام می دهد یا انجام می دهد؟
«آیا» برای موضوعات مفرد مانند «او»، «او»، «آن»، «این»، «آن» یا «جان» استفاده می‌شود. "Do" برای تشکیل جملات ضرورییا دستورات استفاده می شود. مثال: تکالیف خود را انجام دهید. "Does" هرگز برای تشکیل جملات ضروری استفاده نمی شود.
آیا عضلات همسترینگ شما باید بعد از اسکات درد داشته باشد؟
بر اساس مطالعه ای در مجله اروپایی فیزیولوژی کاربردی، اسکات روش موثری برای کار کردن عضلات همسترینگ شما نیست. محققان میزان فعال شدن عضلات همسترینگ را در حین پرس ساق پا اندازه‌گیری کردند، تمرینی که دقیقاً اسکات را تقلید می‌کند، اما اجازه می‌دهد تا فرم ثابت‌تری نسبت به حرکت واقعی داشته باشد.
آیا انجام 10 بار فشار در روز کاری انجام می دهد؟
بنابراین، تصمیم گرفتم هر روز به مدت یک ماه 10 بار فشاری انجام دهم تا آن را آزمایش کنم. … زمانی که به فشارهای فشاری فکر می کنید ممکن است به تقویت سینه و بازو فکر کنید، اما اگر آنها را با فرم خوب انجام دهید، کل قسمت میانی بدن شما نیز می تواند سودمند باشد، ماتیوس می گوید.
