خوشمزه است، اما همچنان سرشار از کالری و شکر است. عسل جایگزین خوشمزه و سالم تری برای شکر است. حتماً یک مارک با کیفیت انتخاب کنید، زیرا ممکن است برخی از آنها با کیفیت پایین با شربت مخلوط شوند. به خاطر داشته باشید که عسل فقط باید در حد اعتدال مصرف شود، زیرا همچنان کالری و قند بالایی دارد.
اگر هر روز یک قاشق عسل بخورید چه اتفاقی می افتد؟
علیرغم فواید سلامتی که ممکن است با عسل مرتبط باشد، قند بالایی دارد - که می تواند برای سلامتی شما مضر باشد. در واقع، مطالعات نشان می دهد که رژیم های غذایی با قند بالا ممکن است با چاقی، التهاب، مقاومت به انسولین، مشکلات کبدی و بیماری قلبی مرتبط باشد (23، 24).
خوردن یک قاشق عسل چه فوایدی دارد؟
در اینجا برخی از مزایای سلامتی عسل خام آورده شده است:
- منبع خوب آنتی اکسیدان است. عسل خام حاوی مجموعه ای از مواد شیمیایی گیاهی است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. …
- خواص ضد باکتری و ضد قارچی. …
- ترمیم زخم ها. …
- نیروگاه فیتونوترینت. …
- کمک به مشکلات گوارشی. …
- تسکین گلو درد.
چه مقدار عسل در روز سالم است؟
حدود ۵۰ میلی لیتر عسل در روزبهینه است و نباید بیشتر از آن مصرف کنید. با این حال، اگر از هر گونه بیماری سلامتی رنج می برید، قبل از اینکه عسل را بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید، با پزشک خود مشورت کنید.
آیا خوردن عسل خام اشکالی ندارد؟
ایمن استافراد باید هم عسل خام و هم معمولیمصرف کنند، اگرچه بهتر است از انواع عسل هایی که حاوی قندهای اضافه شده هستند خودداری کنند. عسل خام و معمولی ممکن است حاوی مقادیر کمی از باکتری به نام کلستریدیوم بوتولینوم باشد. این باکتری می تواند باعث بوتولیسم شود که شکل نادری از مسمومیت غذایی است.
