مواد مغذی. گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، لوبیا، نخود و عدس، تخم مرغ و آجیل، دانه ها و محصولات سویا مواد مغذی بسیاری را تامین می کنند. اینها شامل پروتئین، ویتامین‌های B (نیاسین، تیامین، ریبوفلاوین، و B6)، ، ویتامین E، آهن، روی، و منیزیم است.
برخی از فواید خوردن گوشت چیست؟
گوشت و مرغ منابع عالی پروتئین هستند. آنها همچنین بسیاری از مواد مغذی دیگر مورد نیاز بدن شما را فراهم می کنند، مانند ید، آهن، روی، ویتامین ها (به ویژه B12) و اسیدهای چرب ضروری. بنابراین ایده خوبی است که هر هفته گوشت و مرغ را به عنوان بخشی از رژیم متعادل خود مصرف کنید.
فواید لوبیا در بدن چیست؟
لوبیا منبع عالی فیبر است. این مهم است زیرا اکثر آمریکایی ها روزانه 25 تا 38 گرم توصیه شده را دریافت نمی کنند. فیبر به منظم نگه داشتن شما کمک می کند و به نظر می رسد در برابر بیماری های قلبی، کلسترول بالا، فشار خون بالا و بیماری های گوارشی محافظت می کند. لوبیا دریایی در هر فنجان حدود 19 گرم فیبر دارد.
مزایای خوردن گوشت و سبزیجات چیست؟
12 دلیل خوب برای اینکه گوشت و مرغ باید بخشی از تعادل شما باشند…
- پروتئین. به طور طبیعی و کامل. …
- سرشار از آهن. …
- تغذیه در دسترس زیستی. …
- قدرت و نگهداری عضلات. …
- استحکام استخوان. …
- عملکرد مغز. …
- سلامت قلب. …
- کنترل قند خون.
چرا لوبیا همراه با گوشت است؟
آهن و روی موجود در غذاهای حیوانی راحت تر از غذاهای گیاهی مانند آجیل، دانه ها و حبوبات/لوبیا جذب بدن می شود. حبوبات بسیاری از مواد مغذی مشابه گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ را فراهم می‌کنند و به همین دلیل در این گروه غذایی و همچنین گروه غذایی سبزیجات قرار می‌گیرند.
Beans - A Miracle Of Nutrition
