به طور خلاصه، کشش و چانه برای رشد بازو عالی هستند. در زیر عضلات سطحی دوسر بازویی عضله کوچکتری به نام براکیالیس قرار دارد. موثرترین راه برای تمرین این عضله کشیدن آن از بالا است. … حجم تجمعی باعث رشد عضلات دوسر شما می شود.
آیا کشش های معمولی روی عضلات دوسر بازو تأثیر می گذارد؟
نه تنها کشش به شما کمک می کند تا ماهیچه های کمر را تمرین دهید، بلکه عضلات دوسر بازویی نیز تمرین می شوند. بسته به تمرین انتخابی، می‌توانید روی تمرین عضلات دو سر بازو تمرکز بیشتری داشته باشید.
کدام کشش برای عضله دوسر بهتر است؟
بهترین کشش برای عضله دوسر
- کشش باریک. …
- کشش موازی گریپ. …
- کشش زیر دستی. …
- نکته.
آیا می توانید با کشش بازوهای بزرگ بسازید؟
بنابراین، می دانیم که در یک حرکت ترکیبی مانند کشش یا چانه بالا، عضله دوسر شما کار می کند. اما با چیزی مانند کشش یا چانه بالا، عضله اصلی که تمرین را انجام می دهد لات ها هستند. این بدان معناست که لات‌های شما ابتدا قبل از عضله دوسر به شکست خواهند رسید.
آیا کشش بهتر از حلقه دو سر بازو است؟
علیرغم جداسازی حلقه دوسر بازو در مقابل چانه بالا، چانه_آپ در واقع ورزش بهتری برای بازوها و بالاتنه شما به عنوان یک کل است. عملی بودن قدرت عملکردی یک عامل بزرگ است، اما نه به اندازه واقعیات. ثابت شده است که چانه‌آپ‌ها نسبت به فرها، دوسر بازو را فعال‌تر می‌کنند.
