به طور کلی، اگر ایلئوستومی انجام داده اید، باید هر روز بین 10 تا 12 لیوان مایعات بنوشید، در صورت امکان از الکل و کافئین خودداری کنید، زیرا هر دوی اینها دارای اثرات کم آبی شما همچنین باید روزانه بین 500 تا 1200 میلی لیتر خروجی استومی داشته باشید.
بهترین راه برای منظم ماندن ورزش ، خوردن یک رژیم غذایی سالم و غنی از فیبر و نوشیدن مقدار زیادی آب است. اما اگر برای رفتن مشکل دارید، برخی غذاها می توانند کمک کنند. این تنها عامل نیست، اما فیبر -- که به اندازه و محتوای آب مدفوع شما می افزاید -- کلیدی است.
در زیر چند نکته و ترفند (که در واقع کار می کنند) وجود دارد که من برای جدا شدن از رسانه های اجتماعی از آنها استفاده می کنم: تلفن خود را پایین و دور از دسترس قرار دهید. … با ردیابی زمان رسانه های اجتماعی خود محدودیت هایی را تعیین کنید. … اعلان‌ها را خاموش کنید و مرزهای مجازی را تعیین کنید.
14 راه ساده برای پایبندی به یک رژیم غذایی سالم با انتظارات واقع بینانه شروع کنید. … به آنچه واقعاً به شما انگیزه می دهد فکر کنید. … غذاهای ناسالم را خارج از خانه نگه دارید. … رویکرد "همه یا هیچ" نداشته باشید. … میان وعده های سالم همراه داشته باشید.
8 راه برای حفظ ظاهر جوان از آفتاب دوری کنید. در حالی که درست است که خورشید تنها عامل در ظاهر کلی پوست شما نیست، اما نقش بسیار زیادی دارد. … آب فراوان بنوشید. … چند ZZZ دریافت کنید. … مالش دهید. … رژیم غذایی غنی از گیاهان داشته باشید.
