خط آخر. گواوا فوق العاده خوشمزه و سرشار از مواد مغذی است. این میوه استوایی کالری کمی دارد، سرشار از فیبر است و یک مکمل عالی برای یک رژیم غذایی سالم است. بسیاری از مطالعات همچنین از مزایای عصاره برگ گواوا که به عنوان مکمل های غذایی استفاده می شود، حمایت می کنند.
چند گواوا در روز باید بخوریم؟
یک گواوا یکی از 4-5 وعده های توصیه شده میوه در روز را تشکیل می دهد. مانند بسیاری از میوه ها، گواوا مقدار قابل توجهی قند در خود دارد و مهم است که میزان مصرف قند خود را تعدیل کنید. قند بیش از حد در رژیم غذایی شما می تواند منجر به مشکلاتی از جمله افزایش وزن و پوسیدگی دندان شود.
عوارض گواوا چیست؟
عصاره برگ گواوا ممکن است در برخی افراد تهوع موقت یا درد معده ایجاد کند. هنگامی که روی پوست استفاده می شود: عصاره برگ گواوا هنگامی که به عنوان شستشو روی پوست یا داخل دهان استفاده شود، احتمالاً ایمن است. ممکن است در برخی افراد باعث تحریک پوست شود.
اگر بیش از حد گواوا بخورید چه اتفاقی می افتد؟
خوردن زیاد ممکن است سطح قند خون شما را افزایش دهد زیرا یک گواوا ۹ گرم قند طبیعی دارد. افراد مستعد سرماخوردگی و سرفه: مصرف گواوا در بین وعده های غذایی بهترین ایده است، اما طبق گزارش TOI، نباید این میوه را در شب مصرف کرد زیرا باعث سرماخوردگی و سرفه می شود.
آیا گواوا شکر زیادی دارد؟
گواوا: یک کم قند استثنا در دسته میوه های گرمسیری، گواوا دارای مقدار متوسطی از 4.9 گرم قند در هر میوه است. آراه رایج برای خوردن گواوا این است که آن را در سس های نمکی فرو کنید، می توانید کل میوه از جمله پوست آن را بخورید.
