رژیم غذایی سرشار از غذاهای واقعی برای سلامتی شما عالی است و همچنین می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. غذاهای واقعی مغذی تر، حاوی کالری کمتر و سیر کننده تر از اکثر غذاهای فرآوری شده هستند.
آیا غذا خوردن به کاهش وزن کمک می کند؟
تغذیه تمیز بر مصرف غذاهای کامل تمرکز دارد که حداقل فرآوری شده و تا حد امکان به شکل طبیعی خود نزدیک هستند. اتخاذ یک برنامه غذایی تمیز می تواند یک راه ساده و موثر برای کاهش وزن و افزایش سلامت کلی شما باشد.
آیا غذاهای فرآوری شده باعث افزایش وزن شما می شود؟
در اولین مطالعه در نوع خود، دانشمندان نشان دادند که خوردن غذاهای فوق فرآوری شده منجر به افزایش وزن در داوطلبان انسانی در کمتر از ۲ هفته می شود. به اشتراک گذاشتن در Pinterest داوطلبان پس از 2 هفته با رژیم غذایی فوق فرآوری شده وزن اضافه کردند.
هنگام کاهش وزن از چه غذاهای فرآوری شده اجتناب کنیم؟
در اینجا 11 خوراکی وجود دارد که هنگام تلاش برای کاهش وزن باید از آنها اجتناب کنید
- سیب زمینی سرخ کرده و چیپس سیب زمینی. سیب زمینی های کامل سالم و سیر کننده هستند، اما سیب زمینی سرخ کرده و چیپس سیب زمینی اینطور نیستند. …
- نوشیدنی های قندی. …
- نان سفید. …
- آب نبات. …
- بیشترین آب میوه ها. …
- شیرینی، کلوچه و کیک. …
- برخی از انواع الکل (به ویژه آبجو) …
- بستنی.
وقتی شروع به خوردن تمیز می کنید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
باید: مزایای تمیز خوردن شامل بهبود استعملکرد شناختی، افزایش انرژی، کاهش علائم گوارشی، و بیشتر. اما برای مشاهده چنین مزایایی، باید بیش از یک یا دو هفته به یک برنامه غذایی تمیز پایبند باشید.
