نوشیدن آب می تواند سلامت مغز را به سادگی با افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز بهبود بخشد. خلق و خوی و احساسات، کاهش استرس و سردرد.
آیا نوشیدن آب برای مغز مفید است؟
نوشیدن آب دمای مغز را افزایش می دهد و سموم و سلول های مرده را دفع می کند. همچنین سلول‌ها را فعال نگه می‌دارد و فرآیندهای شیمیایی را در مغز متعادل می‌کند و به تنظیم استرس و اضطراب کمک می‌کند.
برای سلامت مغز چقدر آب بنوشم؟
بنابراین، هیدراته ماندن یکی از عوامل مهم برای حمایت از مغز است. نوشیدن 1.5 تا 2 لیتر در روزتوصیه کلی است، و عوامل مهمی که باید در نظر بگیرید عبارتند از: الکل و کافئین می‌توانند باعث کم‌آبی بدن شوند، زیرا باعث می‌شوند شما تمایل بیشتری به ادرار کردن داشته باشید. پس در صورت مصرف اینها آب بیشتری بنوشید.
چه غذاهایی به قدرت مغز کمک می کند؟
در اینجا برخی از بهترین غذاها برای مغز شما آورده شده است:
- زغال اخته. زغال اخته حاوی ترکیبی است که هم اثرات ضد التهابی و هم آنتی اکسیدانی دارد. …
- تخم مرغ. تخم مرغ سرشار از ویتامین های گروه B و ماده مغذی به نام کولین است. …
- ماهی چرب. …
- میوه ها. …
- سبزهای برگدار. …
- آجیل. …
- دانه کدو تنبل. …
- چای و قهوه.
چگونه می توانم مغزم را دوباره آبرسانی کنم؟
نکاتی برای هیدراته ماندن:
- آب را همیشه همراه خود داشته باشید. …
- از بطری آب مانند این زیر استفاده کنید (بسیاری از آنها در آمازون یافت می شوند)، که به شما نشان می دهد چقدر آب باید در طول روز بنوشید. …
- هنگام ورزش همیشه آب همراه داشته باشید و حداقل یک ساعت قبل از هر ورزش شدید آب بدن را انجام دهید.
