2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
عدس پر پروتئین و فیبر و چربی کم است که آن را جایگزینی سالم برای گوشت می کند. آنها همچنین مملو از فولات، آهن، فسفر، پتاسیم و فیبر هستند.
آیا عدس برای کاهش وزن مفید است؟
عدس بخشی از خانواده حبوبات یا دانه های سبزیجات است که در غلاف رشد می کنند. آنها حاوی فواید زیادی برای کاهش وزن و سلامتی هستند، از جمله عدس دارای سرشار از فیبر، سرشار از پروتئین، کالری و چربی کم و در نهایت منبعی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است (2)..
چرا عدس برای شما مضر است؟
مانند سایر حبوبات، عدس خام حاوی نوعی پروتئین به نام لکتین است که بر خلاف سایر پروتئین ها، به دستگاه گوارش شما متصل می شود و در نتیجه واکنش های سمی مختلفی را ایجاد می کند. استفراغ و اسهال بله خوشبختانه، لکتین ها به گرما حساس هستند و پس از پخته شدن به اجزای قابل هضم تری تجزیه می شوند!
آیا خوردن روزانه عدس اشکالی ندارد؟
یک وعده یک وعده 32٪ از فیبر مورد نیاز هر روز را تامین می کند. می تواند کلسترول را کاهش دهد و از دیابت و سرطان روده بزرگ محافظت کند. دوز روزانه فیبر مواد زائد را از طریق دستگاه گوارش شما دفع می کند و از یبوست نیز جلوگیری می کند. پتاسیم، فولات و آهن موجود در عدس نیز فواید زیادی دارند.
کدام رنگ عدس سالم‌تر است؟
عدس سیاه پخت آنها تقریباً ۲۵ دقیقه طول می کشد و مغذی ترین نوع عدس است. یک نصف فنجانطبق گفته USDA، عدس سیاه نپخته 26 گرم پروتئین، 18 گرم فیبر، 100 میلی گرم کلسیم، 8 میلی گرم آهن و 960 میلی گرم پتاسیم فراهم می کند.
توصیه شده:
آیا مشروب الکلی برای شما مفید است؟
مصرف متوسط الکل ممکن است برخی از مزایای سلامتی را به همراه داشته باشد، مانند: کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و مرگ ناشی از آن. احتمالاً کاهش خطر سکته مغزی ایسکمیک (زمانی که شریان‌های مغز باریک یا مسدود می‌شوند که باعث کاهش شدید جریان خون می‌شود) احتمالاً خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.
آیا مقادیر کم آبجو برای شما مفید است؟
به طور خلاصه، اثرات سلامتی نوشیدن آبجو مختلط است. اگرچه مقادیر کم ممکن است با فواید همراه باشد، اما نوشیدن زیاد یا زیاده‌روی با اثرات منفی بر سلامتی مرتبط است. اینها شامل افزایش خطر ابتلا به اختلال مصرف الکل، افسردگی، بیماری کبد، افزایش وزن، سرطان و مرگ است.
آیا انار برای شما مفید است؟
انار یکی از از سالم ترین غذاهاروی کره زمین است که مملو از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی قدرتمند است. آنها فواید گسترده ای دارند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های جدی مختلف، از جمله بیماری قلبی، سرطان، آرتریت و سایر شرایط التهابی کمک کنند.
آیا نخ دندان کشیدن برای دندان شما مفید است؟
نخ دندان به بهداشت خوب دندان کمک می کند زیرا پلاک و مواد غذایی را در بین دندان های شما بلند کرده و از بین می برد. مسواک زدن پلاک و بقایای مواد غذایی را نیز از بین می برد، اما موهای مسواک نمی توانند به عمق بین دندان ها برسند تا همه آن ها را از بین ببرد.
عدس برای چه چیزهایی مفید است؟
عدس پر پروتئین و فیبر و چربی کم است که آن را جایگزینی سالم برای گوشت می کند. آنها همچنین مملو از فولات، آهن، فسفر، پتاسیم و فیبر هستند. عدس برای بدن چه مفید است؟ عدس دارای سدیم کم و چربی اشباع شده است و سرشار از پتاسیم، فیبر، فولات و مواد شیمیایی گیاهی به نام پلی فنول ها است که فعالیت آنتی اکسیدانی دارند.
