نوسان وزن روزانه طبیعی است. میانگین وزن بزرگسالان تا 5 یا 6 پوند در روز در نوسان است. همه چیز به این بستگی دارد که چه می‌خورید، چه می‌نوشید، ورزش می‌کنید و حتی می‌خوابید.
چه زمانی از روز سنگین‌ترین وزن را دارید؟
خود را وزن کنید صبح برای دقیق ترین وزن، اول صبح خود را وزن کنید. [وزن زدن خود در صبح بسیار مؤثر است] زیرا زمان کافی برای هضم و پردازش غذا ("روزه داری یک شبه" خود) داشته اید.
آیا در پایان روز سنگین‌تر می‌شوید؟
در شرایط عادی، همه ما در پایان روز سنگین‌تر هستیم. چاق تر نیست، سنگین تر. تنوع طبیعی به این معنی است که شخصی مثل من به راحتی می تواند 3-4 کیلو (6.6-8.8 پوند) بیشتر در شب وزن داشته باشد. به همین دلیل است که بهتر است هر بار در ساعت مشخصی از روز روی ترازو قدم برداریم.
شب چقدر بیشتر از صبح وزن دارید؟
این مشکل ایجاد می کند، زیرا وزن به طور متوسط بین 2 تا 4 پوند در طول روز در نوسان است. عددی که اول صبح می بینید ممکن است با عددی که در ظهر می بینید یا قبل از اینکه سرتان به بالش برخورد کند، فاصله زیادی داشته باشد. با این حال، این بدان معنا نیست که شما واقعاً چربی بدن خود را به دست آورده اید.
آیا وزن کردن خود در پایان روز بد است؟
سنجش هر روز، چه رسد به سه بار یا بیشتر در روز، خلاصه، وسواسی است. اکثرمتخصصان تغذیه و رژیم‌شناسان سوگند یاد می‌کنند که از نظر روانی ناسالم است و به دلیل بسیاری از عوامل، روش ضعیفی برای ردیابی وزن شما است.
