شب خودت را وزن می کنی. به گفته Discover Good Nutrition، اگر شب‌ها وزن خود را انجام دهید، بیشتر از وزن واقعی خود خواهید بود. صبح ها بعد از اینکه بدنتان یک شب کامل برای هضم غذایتان سپری کرد، ابتدا خودتان را وزن کنید.
چه زمانی از روز سنگین‌ترین وزن را دارید؟
خود را وزن کنید صبح برای دقیق ترین وزن، اول صبح خود را وزن کنید. [وزن زدن خود در صبح بسیار موثر است] زیرا زمان کافی برای هضم و پردازش غذا ("روزه داری یک شبه" خود) داشته اید.
شب چقدر بیشتر وزن دارید؟
"ما می توانیم در شب 5، 6، 7 پوند بیشتر از اولین کاری که در صبح انجام می دهیم وزن کنیم، "هونز می گوید. بخشی از آن به لطف تمام نمکی است که در طول روز مصرف می کنیم. بخش دیگر این است که ما ممکن است هنوز تمام آنچه را که در آن روز خورده‌ایم هضم و دفع نکرده‌ایم.
آیا در شب سنگین‌تر هستید یا سبک‌تر؟
در صبح/عصر سنگین ترین و در ظهر یا نیمه شب سبک ترین خواهید بود. البته اثر جزر و مدی ماه بیش از 2 برابر بزرگتر است. اگر بیرون هستید، احتمالاً در طول روز هوا گرمتر خواهد بود و کاهش شناوری تأثیر بسیار بیشتری نسبت به نیروهای جزر و مدی خواهد داشت.
وزن شما از صبح تا شب چقدر در نوسان است؟
"وزن همه افراد در طول روز و به خصوص از صبح تا شب در نوسان است." "تغییر متوسط 2 تا 5 پوند است، و به دلیل جابجایی مایعات در طول روز است.»
