Surya Namaskar، همچنین به عنوان "آسانای نهایی" شناخته می شود، پشت و همچنین ماهیچه های شما را تقویت می کند و سطح قند خون را کاهش می دهد. همچنین متابولیسم و گردش خون را بهبود می بخشد (بنابراین پوستی درخشان) و چرخه قاعدگی منظم را برای زنان تضمین می کند.
چند بار سوریا نماسکار باید در روز انجام شود؟
Surya Namaskar یک تکنیک قدرتمند برای هوشیارتر کردن شما است. با تمرین منظم، آگاهی را افزایش می دهد و ارتباط عمیق تری بین بدن، نفس و هوشیاری ایجاد می کند. می‌توانید به‌عنوان مبتدی با 5 چرخه در روز شروع کنید و به آرامی آن را به 11 چرخه در روز افزایش دهید.
10 مزیت Surya Namaskar چیست؟
- فواید سوریا ناماسکار. صرف فقط 10 دقیقه هر روز صبح برای انجام سوریا نماسکار می تواند تغییرات زیادی ایجاد کند (1) تقریبا در تمام جنبه های زندگی شما …
- کمک به کاهش وزن. …
- پوست درخشان. …
- سیستم گوارشی بهتر. …
- چرخه قاعدگی منظم را تضمین می کند. …
- سطح قند خون را پایین می آورد. …
- اضطراب را بهبود می بخشد. …
- به سم زدایی بدن شما کمک می کند.
آیا 20 Surya Namaskar برای کاهش وزن خوب است؟
انجام یک دور سوریا نماسکار تقریباً 13.90 کالری می سوزاند و عدد جادویی برای استفاده از Surya Namaskar برای کاهش وزن 12 است. می توانید با انجام 5 ست از آن در روز شروع کنید و سپس با گذشت زمان آن را به 12 ست افزایش دهید که به شما کمک می کند از دست بدهید.416 کالری.
مزایا و معایب Surya Namaskar چیست؟
فواید سوریا نامسکار
- بدن شما را متناسب و سالم نگه می دارد.
- تمرین روزانه بدن شما را به تعادل می رساند.
- به فعال کردن گردش خون در هنگام صبح کمک می کند.
- بهبود سیستم گوارش.
- راه درستی برای گرم کردن بدن و بهبود با آسانا است.
- به سلامت قلب شما کمک می کند.
