بیشتر کشیدگی های همسترینگ به خودی خود یا با برخی فیزیوتراپی بهبود می یابند. برای درمان کشیدگی همسترینگ، این نکات را دنبال کنید: از فرمول RICE در اسرع وقت پس از آسیب استفاده کنید: استراحت کنید.
چه مدت طول می کشد تا پارگی همسترینگ بهبود یابد؟
مدت زمان بهبودی پس از کشیدگی یا پارگی همسترینگ به شدت آسیب بستگی دارد. یک کشش یا کشیدگی جزئی عضله (درجه 1) ممکن است چند روز طول بکشد تا بهبود یابد، در حالی که ممکن است هفته یا ماه طول بکشد تا پس از پارگی عضله (درجه 2 یا 3) بهبود یابد.
آیا پارگی همسترینگ بدون جراحی بهبود می یابد؟
بیشتر صدمات عضلات همسترینگ و تاندون بدون جراحی بهبود می یابند. خطر آسیب همسترینگ را می توان با یک برنامه کششی و تمرینات منظم کاهش داد.
پارگی همسترینگ چه حسی دارد؟
آسیب همسترینگ معمولاً باعث درد ناگهانی و تیز در پشت ران شما می شود. همچنین ممکن است احساس «ترک کردن» یا پارگی داشته باشید. تورم و حساسیت معمولا در عرض چند ساعت ایجاد می شود.
چگونه کشش همسترینگ را سریع التیام می دهید؟
برای تسریع بهبودی، می توانید:
- به پا استراحت دهید. …
- پای خود را با یخ بستند تا درد و تورم را کاهش دهید. …
- پای خود را فشرده کنید. …
- وقتی نشسته یا دراز کشیده اید پای خود را روی بالش بلند کنید.
- مسکن های ضد التهابی مصرف کنید. …
- اگر می خواهید تمرینات کششی و تقویتی انجام دهیدپزشک/فیزیوتراپیست آنها را توصیه می کند.
