2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
بیشتر کشیدگی های همسترینگ به خودی خود یا با برخی فیزیوتراپی بهبود می یابند. برای درمان کشیدگی همسترینگ، این نکات را دنبال کنید: از فرمول RICE در اسرع وقت پس از آسیب استفاده کنید: استراحت کنید.
چه مدت طول می کشد تا پارگی همسترینگ بهبود یابد؟
مدت زمان بهبودی پس از کشیدگی یا پارگی همسترینگ به شدت آسیب بستگی دارد. یک کشش یا کشیدگی جزئی عضله (درجه 1) ممکن است چند روز طول بکشد تا بهبود یابد، در حالی که ممکن است هفته یا ماه طول بکشد تا پس از پارگی عضله (درجه 2 یا 3) بهبود یابد.
آیا پارگی همسترینگ بدون جراحی بهبود می یابد؟
بیشتر صدمات عضلات همسترینگ و تاندون بدون جراحی بهبود می یابند. خطر آسیب همسترینگ را می توان با یک برنامه کششی و تمرینات منظم کاهش داد.
پارگی همسترینگ چه حسی دارد؟
آسیب همسترینگ معمولاً باعث درد ناگهانی و تیز در پشت ران شما می شود. همچنین ممکن است احساس «ترک کردن» یا پارگی داشته باشید. تورم و حساسیت معمولا در عرض چند ساعت ایجاد می شود.
چگونه کشش همسترینگ را سریع التیام می دهید؟
برای تسریع بهبودی، می توانید:
- به پا استراحت دهید. …
- پای خود را با یخ بستند تا درد و تورم را کاهش دهید. …
- پای خود را فشرده کنید. …
- وقتی نشسته یا دراز کشیده اید پای خود را روی بالش بلند کنید.
- مسکن های ضد التهابی مصرف کنید. …
- اگر می خواهید تمرینات کششی و تقویتی انجام دهیدپزشک/فیزیوتراپیست آنها را توصیه می کند.
توصیه شده:
آیا پارگی مینیسک در اشعه ایکس نمایان می شود؟
از آنجایی که منیسک پاره شده از غضروف تشکیل شده است، در اشعه ایکس نشان داده نمی شود. اما اشعه ایکس می تواند به رد سایر مشکلات زانو که باعث علائم مشابه می شود کمک کند. ام آر آی این کار از امواج رادیویی و یک میدان مغناطیسی قوی برای تولید تصاویر دقیق از بافت‌های سخت و نرم زانو استفاده می‌کند.
آیا همسترینگ باعث کمردرد می شود؟
ماهیچه های سفت همسترینگ یکی از عوامل شایع کمردرد است. عضلات همسترینگ از پشت هر ران از لگن به پایین تا پشت زانو می گذرند. کشش‌های زیر می‌توانند به تدریج کشش عضله همسترینگ را طولانی‌تر و کاهش دهند و به نوبه خود استرس احساس شده در کمر را کاهش دهند.
آیا همسترینگ باید تمرین شود؟
تمرین مستقیم همسترینگ همسترینگ بسیار مهم است، زیرا تحقیقات فزاینده ای نشان می دهد که تمرینات سنتی پایین تنه مانند اسکات، اندازه یا قدرت همسترینگ را بهبود نمی بخشد (3). … با این حال، همسترینگ در هر دو حالت کمتر از 1% رشد کرد. هر چند وقت یکبار باید همسترینگ را تمرین داد؟ تکرار تمرین همسترینگ خود را از هر دو هفته یک بار به دو بار در هفتهبرسانید.
آیا پارگی پرده گوش می تواند باعث کم شنوایی دائمی شود؟
پارگی پرده گوش، که به آن سوراخ شدن پرده تمپان نیز می گویند، سوراخ یا پارگی در غشاء است که مجرای گوش شما را از گوش میانی جدا می کند. این می تواند باعث کاهش شنوایی موقت یا دائمی شود و همچنین گوش میانی شما را در برابر عفونت آسیب پذیرتر کند. آیا می توانید پس از پارگی پرده گوش شنوایی خود را بازیابی کنید؟ بیشتر کاهش شنوایی به دلیل پارگی پرده گوش موقتی است.
آیا پارگی مینیسک می تواند باعث احساس سوزش شود؟
پارگی غضروف زانو غضروف زانو یا منیسک به محافظت از مفصل در حین فعالیت های فیزیکی مانند راه رفتن، دویدن و پریدن کمک می کند. اگر فردی به این ناحیه آسیب وارد کند یا آن را به شدت بچرخاند، می تواند غضروف زانو را پاره کند. این دردناک است و می تواند مانند سوزش باشد.
