دریافت ناکافی انرژی و مواد مغذی ممکن است اثرات منفی بر رشد و سلامت جنین داشته باشد. در عوض، مدیریت افزایش وزن در دوران بارداری، از طریق خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و شرکت در فعالیت بدنی، برای به حداکثر رساندن سلامت مادر و نوزاد توصیه می شود.
چرا سلامت قبل از بارداری مهم است؟
زنان سالم
سلامت قبل از بارداری برای هر زن مهم است - نه فقط برای کسانی که قصد بارداری دارند. یعنی کنترل و انتخاب عادات سالم. یعنی خوب زندگی کنید، سالم باشید و نسبت به زندگی خود احساس خوبی داشته باشید. سلامت قبل از بارداری در مورد برنامه ریزی برای آینده و برداشتن گام هایی برای رسیدن به آن است!
چگونه یک رژیم غذایی سالم بر بارداری تأثیر می گذارد؟
رژیم های
سرشار از چربی های غیراشباع، غلات کامل، سبزیجات و ماهی با بهبود باروری در زنان و مردان مرتبط است. در حالی که شواهد فعلی در مورد نقش لبنیات، الکل و کافئین متناقض است، چربی‌های اشباع شده و قند با نتایج ضعیف‌تر باروری در زنان و مردان مرتبط است.
چقدر رژیم غذایی و سبک زندگی برای نتیجه بارداری حتی قبل از لقاح مهم است؟
تحقیق ما نشان می دهد زنانی که دارای رژیم غذایی سالم و متعادل در سه سال قبل از بارداری هستند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت بارداری، فشار خون بالا و پره اکلامپسی در دوران بارداری هستند. متعادلرژیم غذایی شامل مصرف زیاد میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل و ماهی و مصرف کم گوشت قرمز و فرآوری شده است.
در هنگام تلاش برای باردار شدن از چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟
9 غذایی که اگر می خواهید باردار شوید باید از آن اجتناب کنید
- ماهی با جیوه بالا. …
- نوشابه. …
- چربی های ترانس. …
- غذاهای با شاخص گلیسمی بالا. …
- لبنیات کم چرب. …
- الکل زیاد. …
- پنیرهای نرم غیر پاستوریزه. …
- گوشت خوشمزه.
