2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
دریافت ناکافی انرژی و مواد مغذی ممکن است اثرات منفی بر رشد و سلامت جنین داشته باشد. در عوض، مدیریت افزایش وزن در دوران بارداری، از طریق خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل و شرکت در فعالیت بدنی، برای به حداکثر رساندن سلامت مادر و نوزاد توصیه می شود.
چرا سلامت قبل از بارداری مهم است؟
زنان سالم
سلامت قبل از بارداری برای هر زن مهم است - نه فقط برای کسانی که قصد بارداری دارند. یعنی کنترل و انتخاب عادات سالم. یعنی خوب زندگی کنید، سالم باشید و نسبت به زندگی خود احساس خوبی داشته باشید. سلامت قبل از بارداری در مورد برنامه ریزی برای آینده و برداشتن گام هایی برای رسیدن به آن است!
چگونه یک رژیم غذایی سالم بر بارداری تأثیر می گذارد؟
رژیم های
سرشار از چربی های غیراشباع، غلات کامل، سبزیجات و ماهی با بهبود باروری در زنان و مردان مرتبط است. در حالی که شواهد فعلی در مورد نقش لبنیات، الکل و کافئین متناقض است، چربی‌های اشباع شده و قند با نتایج ضعیف‌تر باروری در زنان و مردان مرتبط است.
چقدر رژیم غذایی و سبک زندگی برای نتیجه بارداری حتی قبل از لقاح مهم است؟
تحقیق ما نشان می دهد زنانی که دارای رژیم غذایی سالم و متعادل در سه سال قبل از بارداری هستند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت بارداری، فشار خون بالا و پره اکلامپسی در دوران بارداری هستند. متعادلرژیم غذایی شامل مصرف زیاد میوه، سبزیجات، حبوبات، آجیل و ماهی و مصرف کم گوشت قرمز و فرآوری شده است.
در هنگام تلاش برای باردار شدن از چه غذاهایی باید اجتناب کرد؟
9 غذایی که اگر می خواهید باردار شوید باید از آن اجتناب کنید
- ماهی با جیوه بالا. …
- نوشابه. …
- چربی های ترانس. …
- غذاهای با شاخص گلیسمی بالا. …
- لبنیات کم چرب. …
- الکل زیاد. …
- پنیرهای نرم غیر پاستوریزه. …
- گوشت خوشمزه.
توصیه شده:
چرا فیبر غذایی برای دستگاه گوارش مهم است؟
فیبر رژیمی وزن و اندازه مدفوع شما را افزایش می دهد و آن را نرم می کند. مدفوع حجیم راحت تر دفع می شود و احتمال یبوست شما را کاهش می دهد. اگر مدفوع شل و آبکی دارید، فیبر ممکن است به جامد شدن مدفوع کمک کند زیرا آب را جذب کرده و حجم مدفوع را افزایش می دهد.
چرا رژیم غذایی پر کربوهیدرات؟
طبق مطالعه جدیدی که در Nutrients منتشر شده، رژیم های غذایی پر کربوهیدرات وزن بدن و چربی بدن را کاهش می دهد و عملکرد انسولین را در افراد دارای اضافه وزن بهبود می بخشد.. چرا رژیم پر کربوهیدرات بد است؟ اگر در مصرف کربوهیدرات زیاده روی کنید، میزان قند خون شما می تواند بسیار بالا برود.
آیا رژیم های غذایی بدون غلات برای سگ ها مضر است؟
با این حال، کنار گذاشتن غلات از رژیم غذایی سگ شما ممکن است خطر سلامتی بسیار بیشتری نسبت به نگهداشتن آنها داشته باشد. طبق هشداری که سازمان غذا و داروی آمریکا هفته گذشته منتشر کرد، غذای بدون غلات ممکن است باعث ایجادشود. سگ ها یک مشکل قلبی تهدید کننده زندگی به نام کاردیومیوپاتی متسع یا DCM.
چرا رژیم غذایی کم کربوهیدرات با پروتئین بالا؟
رژیم های غذایی با پروتئین بالا و کم کربوهیدرات ممکن است باعث کاهش وزن شود، حفظ توده عضلانی، بهبود کنترل قند خون، کاهش خطر بیماری قلبی و افزایش سلامت استخوان ها. چرا یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات با پروتئین بالا کار می کند؟ بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که محتوای پروتئین بالا در رژیم های کم کربوهیدرات دلیل اصلی اثربخشی آنهاست.
چه کسی رژیم غذایی sirtfood را نوشته است؟
احساس اصلی رژیم غذایی بین المللی را که توسط ادل، قهرمان UFC، کانر مک گرگور، و پیپا میدلتون استفاده شده است، کشف کنید که به شما کمک می کند در هفت روز هفت پوند وزن کم کنید و در عین حال انرژی پایدار و خوردن همه غذاهایی را که دوست دارید داشته باشید.
